你還想要長得更高？ 18歲之后還想增高嗎？ 想知道如何自然增高？ 渴望變得更有魅力，更自信嗎？增高鍛煉app它來了，只要你年齡在25歲以下，在軟件內(nèi)輸入身體數(shù)據(jù)后就能自動根據(jù)你的身體情況為你定制合理增高方案，跟著軟件為你提供的增高方案實施，就有機會再長2.5到5cm，25歲以上就比較難了。這是一款男性女性皆適用的增高鍛煉軟件，無需任何器材，在家就能增高。該軟件為您提供了增高飲食搭配，良好的飲食搭配可以獲取更多營養(yǎng)。增高運動鍛煉，充分的運動可以幫助骨骼成長。睡眠追蹤，充足的睡眠也是增高不可或缺的一項。60天內(nèi)幫助你增高。

軟件特色

1、增高每個人
男女，和兒童，18歲以前和18歲都可以使用該軟件增高。
2、增加運動量
所有增加的鍛煉都是由專業(yè)人士設(shè)計的，具有易于理解的動畫和視頻指導(dǎo)。高效的伸展運動，瑜伽，健美操等，每天鍛煉814分鐘，并在家中增加。
3、飲食計劃
每日飲食計劃，以幫助您達到潛在的高度推薦各種富含營養(yǎng)素的食物（鈣，蛋白質(zhì)，維生素），以促進高增長。
4、增加提示
增加提示，以幫助您快速，高技巧，涵蓋食物，運動，姿勢，敷料等。
5、睡眠跟蹤輔助增加
設(shè)置目標(biāo)睡眠時間以獲得足夠的睡眠，記錄每日睡眠時間，記錄和查看圖表中的睡眠。

軟件功能

1、營養(yǎng)搭配
營養(yǎng)對骨骼生長和整體骨骼健康無比重要。充足的營養(yǎng)可促進HGH(人類生長激素）的分泌，也有助于骨骼生長。
鈣:此營養(yǎng)元素不僅有助骨骼生長，也能讓骨骼更為強壯。其他礦物質(zhì)如鎂、鐵、鉀和鋅也有利于骨骼生長。
蛋白質(zhì)∶有助于打造長高所需的各種組織，也對肌肉生長有益。
維生素∶維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，因此在增高方面扮演關(guān)鍵角色。其他維生素也同樣重要，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等。
2、睡眠追蹤
研究顯示，每晚睡8-10小時最有利生長。在生長中扮演重要角色的HGH(人類生長激素）大多在睡眠時分泌。因此，充足的睡眠對生長而言至關(guān)重要，而睡眠不佳則會減少HGH的分泌。
你需要做的：
打開我們的睡眠追蹤來隨時了解你的睡眠狀況，并改善你的睡眠；每晚都獲得充足，優(yōu)質(zhì)的睡眠。
3、運動鍛煉
鍛煉可以幫助骨骼發(fā)育，可以拉伸你的肌肉和韌帶，促進你的發(fā)育成長。
我們建議每周至少訓(xùn)練3天，效果會更好。

各年齡段狀況

1-12歲：孩子每年長高約6厘米。
12-18歲：青春期的孩子成長速度會加快，每年長高約10厘米。
19-25歲：18歲以后，因激素變化，生長速度會減緩，但仍有機會再長高2.5-5厘米。
25-40歲：25歲之后就比較難長高了，但也不是不可能。
40歲后，我們的身高才會開始縮水。
沒錯！即使過了18歲，你還是能夠長高!通過這些經(jīng)過實驗證明的運動，你不但能再長高幾厘米，還能擁有更強健的骨骼。

增高小貼士

1、保持良好的姿勢
你的坐姿和站立姿勢會影響你的身高。姿勢不佳會使你看起來比你的實際身高更矮。
理想的姿勢是肩膀向后，背部挺直，頭部與身體成一條線的姿勢。
良好的姿勢不僅可以拉直脊柱，放松肌肉，增加身高，還可以防止因姿勢不良引起的頸部和背部疼痛。
2、有氧運動
有氧運動可以拉伸你的肌肉和韌帶，促進你的成長。除了我們的訓(xùn)練計劃中的練習(xí)，一些有氧運動也可以幫助你增加身高，如游泳，騎自行車，跳繩等。
特別是游泳，游泳可以拉伸你的脊椎，當(dāng)你游泳時，水可以抵消重力對脊柱的影響。蛙泳是增高的最佳選擇。
3、練習(xí)瑜伽
表演瑜伽可以釋放壓力，放松身體。它導(dǎo)致生長激素的釋放。
進行瑜伽以及適當(dāng)?shù)倪\動和均衡的營養(yǎng)，以最大限度地提高效果。
除了刺激生長激素，練習(xí)瑜伽可以幫助你減輕背部壓力，糾正不良姿勢，讓你站得更直。它有助于身體的整體發(fā)育。

更新日志

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