先看一下最終效果：

詳細教程

首先打開圖片。。復制一層《養成好習慣》。原圖可能有些曝光過度。。可以自動色階下。。
然后按【ctrl+Alt+2】選中高光區。。。【解釋一下，我的PS版本是這個快捷鍵。。可能有的版本是《ctrl+ALT+~》這個組合鍵，大家都試下吧。。】
填充黑色，模式柔光，透明度80%

第二建立色彩平衡圖層。【不知道怎么建立，可以百度。】先選擇中間調

再選擇高光調整數值。。

調整可選顏色。。。

蓋印圖層。。。
然后修復下曝光過度的地方。。
我的辦法是選出選區羽化后用曲線降低亮度。。。如果你有其他辦法也行。。。

加一個純色。。

蓋印圖層。。
濾鏡-模糊-高斯模糊

最后。。編輯-漸隱

最后蓋印圖層。保存。就Ok了。。。